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蘋果腰 心血管病風險高3倍
2008年07月27日蘋果日報
【甯瑋瑜、張瑞振╱台北報導】女性腰部曲線瘦如水蛇般的水蛇腰不但性感，也較健康，反之，肥胖的蘋果腰，則可能有致命危機。
最新一期《美國醫學期刊》指出，成年女性身材若是蘋果腰，罹患心血管疾病風險將是水蛇腰者的3.25倍。國內醫師也表認同，建議蘋果腰身材者應積極瘦腰。
這篇研究是對4萬4702名40至65歲女性追蹤8年，發現女性腰臀比（腰圍╱臀圍）大於0.88，也就是俗稱蘋果腰者，罹患心血管疾病與死亡風險，是腰臀比小於0.72水蛇腰者的3.25倍。
瘦腰可做仰臥起坐
三軍總醫院社區醫學部教授祝年豐昨表示，腰臀比0.72即俗稱的水蛇腰；肥胖醫學會常務理事蕭敦仁則舉例藝人Janet是水蛇腰、鍾欣凌是蘋果腰。
台大醫學院教授江福田認為，男性腰臀比大於0.95，女性大於0.8者即屬蘋果腰，「臀部與腿比率上看起來比腹部小。」
蕭敦仁說：「腹部肥胖者，內臟脂肪多，會使胰島素敏感度下降，血壓、血糖、血脂、尿酸都會升高。」祝年豐說，就算抽脂，腹部脂肪仍在，危害健康風險未降低，想健康瘦腰，建議可做仰臥起坐等運動。
得知自己屬不健康的蘋果腰，腰圍35吋的鍾欣凌昨受訪時說，日前在健檢被驗出有脂肪肝，現已戒吃消夜，希望能減重；腰圍24吋的Janet昨指自己也曾肥胖，後來靠常吃蔬果、運動，才成功瘦身。
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水蛇腰
腰圍24吋的Janet指自己也曾胖過，後來靠常吃蔬果、運動，才成功瘦身。資料照片
遠離「蘋果腰」注意事項
．多攝取新鮮蔬果
．少攝取動物性油脂，以含植醇、omega-3脂肪酸或多元不飽和脂肪酸的油品為優先選擇
．運動縮小腰圍，如仰臥起坐、搖呼拉圈、騎馬機
．避免久坐不動，辦公、念書時應適時站起活動筋骨
資料來源：江福田醫師、祝年豐醫師
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