只要我以為~就不是誤會~

男逛街耗熱量較少
在熱量方面，若以每走一點六公里可消耗一百卡路里換算，女性每次逛街約可消耗兩百卡路里，全年約消耗一萬兩千一百二十卡路里，相當於九十九杯星巴克拿鐵咖啡、六十五包洋芋脆片或四十三條巧克力棒的熱量。

該調查另指出，因男性受測者逛街時走較少路，次數也較不頻繁，每年逛街燃燒的卡路里僅約九千，低於女性。

此外，有近四成的女性受測者相信，認真逛街走一次所消耗的體力，相當於上一次健身房；男性在逛街時，則比較不會付出同樣多的氣力。

沃靈頓黃金購物廣場行銷經理考克斯表示，大多數女性都愛逛街，該研究證實逛街的減重效果和上健身房相近，卻更有趣。

國內肥胖醫學會常務理事蕭敦仁指出，逛街可消耗熱量，但該調查未點出藉逛街可減去多少體重，若以過去調查來算，平均得耗掉七千七百卡才能降下一公斤，以逛街一年消耗約一萬兩千多卡路里算，那麼體重還是減不到兩公斤。

當快樂運動則無妨
蕭敦仁表示，美國過去調查曾發現，即使每周上健身房三次、每次跑步一小時、平均時速約七公里，一年後也僅減掉一點六公斤，這些研究都顯示，運動減重若不配合飲食，往往效果不彰。

萬芳醫院肥胖防治中心主任劉燦宏則認為，女性活動量較少，也比男性更熱中逛街，若把逛街視為一種快樂運動也是無妨。

運動減重建議
．勿對運動減重寄予厚望，因減重主要靠飲食節制，運動旨在維持減重後的體重。
．若想以逛街減重 ，期間最好別進食，建議帶白開水上街。
．運動減重宜採「531」原則，即每周運動5次、每次運動30分鐘、期間每分鐘心跳110下。
．最理想的運動減重方式為快走。雖不甚激烈，仍須謹記每次勿超過30分鐘，以免造成隔日的身體負擔。
資料來源：徐世達醫師