只要我以為~就不是誤會~

Q：我剛開始吃高血壓藥的時候是1顆，但是後來用量漸漸地增加，藥的種類也變多了。為什麼我吃了藥，卻感覺高血壓好像變嚴重呢？

A：雖然在服用高血壓藥的期間血壓會下降，不過身體卻會變成血壓更容易突然上升的狀態。在服用高血壓藥的瞬間，雖然血壓會下降，不過如果長期服用的話，會產生非常多的合併症。

換句話說，由於高血壓藥的關係，還會產生糖尿病以及動脈硬化情形惡化，甚至血壓比一開始的時候還要高的現象。雖然剛開始的時候只要吃一顆藥就能讓血壓降下來，漸漸地變成一次吃三顆藥，血壓也完全不會下降。

像這樣，高血壓藥只不過是一時方便的單純緊急處置而已。也就是所謂的為了達到正常的血壓數值，硬把血壓調降下來的短視方法。

人類的腦和心臟的機能如果停止的話就會死亡。高血壓藥不只是使腦和心臟的機能慢慢地變差，也是死亡因素第一位的心血管疾病和腦血管疾病的成因。

真正的高血壓治療，應該是要停掉藥，試著改變生活習慣和飲食習慣並做好飲食管理，這才是喚醒我們身體內的主治醫師，也就是自我治癒力的方法。

Q：我如果戒了高血壓藥的話，會因為內心很不安而想要繼續吃藥，醫生也建議我應該繼續服藥，我該怎麼辦呢？

A：我建議至少應該要花6個月的時間，試著改善生活習慣或是飲食習慣來取代吃藥。還有，要自己觀察是因為什麼樣的原因導致血壓升高。

最近有很多針對高血壓的非藥治療研究結果出爐。事實上，高血壓患者有80％以上的人都是屬於警戒範圍（120∼160／90∼94 mmHg）、輕微（140∼160／95∼104 mmHg），以及中度（140∼180／105∼114 mmHg），而這些人的高血壓，大部分都是只要調整作息及營養管理，還有改變生活習慣就會好轉。

事實上，根據比較研究結果已經證實，以警戒範圍和輕微高血壓的情況而言，非藥物的治療成果比投藥治療來得有效。還有，也證實了就警戒範圍內以及中度高血壓的治療，將自然治癒與標準投藥治療相比的話，非藥物治療來得更好。

世界衛生組織（WTO）建議，如果在一週內每隔一天量一次血壓，這三次的血壓測量結果，最低血壓都在90mmHg以上的話，最好再隔一個月再次進行為期一週三次的測量。

所以，如果在第3個月血壓測量的結果，最低血壓依然超過100mmHg以上的話，那麼就應該要服用高血壓藥。

但是研究結果顯示，最少6個月的時間，一邊觀察高血壓的情形，同時為了降低血壓盡全力，以韓醫的方式治療後，再來決定要不要吃藥也一點都不晚。

只要你相信自己體內的自然治癒力的話，相信你一定會了解，其實並不是非得要吃高血壓藥才行。

飲食療法與營養管理法─比起香甜的白米飯，選擇營養價值高的糙米飯

並不是說只要將配菜換成蔬菜就可以解決高血壓問題了。慢慢地，連主食「米飯」都要學著如何選著吃。首先，最應該遠離的飯就是100％經過精緻的白米飯，而應該要每餐都吃的就是完全未經精製的糙米飯。

強調要高血壓的人改吃糙米飯的理由，不只是因為糙米擁有很多的維他命和礦物質，還因為它也含有了必需胺基酸與必需脂肪酸。還有植酸、酚類、硒以及維他命E等防止酸化的元素。

這些營養素95％都在米糠和胚芽裡，但是在精製的過程中都會被去除，也因此才會有「白米飯只有碳水化合物，毫無營養價值」這樣的話出現。

如果想要得到吃1碗糙米飯的營養，那麼必須要吃19碗白米飯才行。糙米還有一個優點，因為糙米的殼擁有非常好的纖維質，因此對於消除慢性便祕以及宿便，還有預防成人病非常有幫助。

有的人因為覺得咀嚼糙米時口中的感覺很粗，因此問我能不能以大麥飯來代替。

但是大麥飯因為也經過100％的精製過程，所以營養成分多半被去除了，因此和白米差不多， 如果真的覺得糙米的口感不好，可以混合一半的糯米糙米和一半糙米，以水浸泡半天，待米飯充分地脹大後再拿來煮飯，就可以煮成容易入口的糙米飯了。